Profissionais com mais de 10 anos de experiência
Emagreça com
Segurança e Excelência
Emagreça com Personal Trainer, Nutricionista, Fisioterapeuta e Instrutora de Yoga em Apenas 21 Dias.
Transforme sua rotina com um programa de emagrecimento saudável, prático e eficiente. Você contará com orientações claras, treinos direcionados, cardápios equilibrados e estratégias que funcionam de verdade. São 21 dias para mudar hábitos, melhorar o corpo e a mente, e conquistar a versão mais leve e confiante de si mesmo.
Entre nesse desafio e descubra como é possível evoluir em tão pouco tempo!
Desafio Seca 21
Alcance Seus Objetivos com Treinamento
Com o suporte de um personal trainer dedicado, seus treinos serão ajustados às suas necessidades e metas. No SECA 21, garantimos que cada sessão de treino seja eficaz, segura e direcionada para maximizar seus resultados em 21 dias.
Personalizado
Profissionais com mais de 10 anos de experiência
Marcelo Hasegawa
Profissionais com mais de 10 anos de experiência
Nutricionista para
Guiar Sua Jornada de
A nutricionista elaborou cardápios diversificados para promover o déficit calórico. No SECA 21, cada refeição é cuidadosamente planejada para que o objetivo de redução de peso corporal aconteça de forma saudável e sustentável, garantindo que você receba todos os nutrientes essenciais para uma transformação completa em 21 dias.
Transformação
Joice Harada
Melhore Seu Bem-Estar com LPF e Suporte de
Com a orientação especializada de um fisioterapeuta, os treinos de LPF (Low Pressure Fitness) do SECA 21 ajudam você a melhorar a postura, tonificar o corpo e reduzir o estresse. Experimente os benefícios de um programa seguro e eficaz, projetado para transformar sua saúde em 21 dias.
Fisioterapeuta
Profissionais com mais de 10 anos de experiência
Priscila Abe
Revitalize Seu Corpo e Sua Mente com
Com a orientação especializada de uma instrutora de yoga, as práticas do SECA 21 ajudam você a aumentar a flexibilidade, fortalecer o corpo e equilibrar a mente. Experimente os benefícios de um programa seguro e eficaz, projetado para transformar seu bem-estar em 21 dias. 🧘♀️✨
YOGA
Profissionais com mais de 10 anos de experiência
Cristina Shiraishi
nossa conduta profissional
NO DESAFIO SECA 21, acreditamos que uma alimentação equilibrada é a chave para o sucesso em qualquer programa de emagrecimento. Por isso, oferecemos um cardápio cuidadosamente elaborado pela nossa nutricionista, adaptado às suas necessidades específicas e objetivos do desafio.
NO DESAFIO SECA 21, entendemos que a prática regular de exercícios físicos é essencial para um programa de emagrecimento eficaz e saudável. Para facilitar sua jornada, oferecemos treinos em casa especialmente elaborados pelo nosso personal trainer, garantindo que você possa se exercitar com segurança e eficiência no conforto do seu lar.
NO DESAFIO SECA 21, valorizamos métodos inovadores e eficazes para ajudar você a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Um dos métodos que destacamos em nosso programa é o LPF (Low Pressure Fitness). Esses treinos são elaborados para fortalecer o core, melhorar a postura, reduzir a pressão intra-abdominal e proporcionar diversos benefícios para o corpo e a mente.
NO DESAFIO SECA 21, oferecemos métodos inovadores e eficazes para ajudar você a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. O Yoga é uma prática que contribui para o fortalecimento do corpo, melhora da flexibilidade, alinhamento da postura e equilíbrio mental. Através de movimentos controlados, técnicas de respiração e meditação, o Yoga promove o bem-estar físico e emocional, proporcionando uma vida mais equilibrada e saudável.
O que oferecemos no Desafio Seca 21?
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TREINOS EM CASA ELABORADOS PELO NOSSO PERSONAL TRAINER
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Conveniência e Flexibilidade:
Realizar os treinos em casa elimina a necessidade de deslocamento até uma academia, economizando tempo e permitindo que você ajuste os exercícios à sua rotina diária. Você pode treinar a qualquer hora, de acordo com a sua rotina e preferências. -
Equipamentos Mínimos:
Os treinos em casa são projetados para utilizar equipamentos mínimos ou nenhum equipamento, tornando-os acessíveis a todos. Mesmo com recursos limitados, você conseguirá realizar exercícios eficazes e desafiadores. -
Variedade e Motivação:
Manter a motivação é crucial para qualquer programa de treino. Nossos treinos incluem uma variedade de exercícios que trabalham diferentes grupos musculares, evitando a monotonia e mantendo você engajado e motivado. - Com treinos em casa elaborados por nosso personal trainer, você pode ter certeza de que está recebendo o melhor suporte possível para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e eficaz. NO DESAFIO SECA 21, estamos comprometidos com seu sucesso e bem-estar. Junte-se a nós e descubra os benefícios de um treino personalizado e acessível!
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CARDÁPIO ESPECIALMENTE ELABORADO PELA NOSSA NUTRICIONISTA
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Nutrição Balanceada:
Nossa nutricionista cria um plano alimentar que fornece todos os nutrientes essenciais, garantindo que seu corpo receba as vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos necessários para funcionar corretamente. -
Variedade e Sabor:
Comer de forma saudável não significa abrir mão do sabor. Nosso cardápio inclui uma grande variedade de alimentos deliciosos e receitas criativas que tornam o processo de emagrecimento mais agradável e sustentável. -
Controle de Porções:
Aprender a controlar as porções é fundamental para o sucesso a longo prazo. Nossa nutricionista define porções adequadas que ajudam a controlar a ingestão calórica sem passar fome. - Com um cardápio elaborado pela nossa nutricionista, você pode ter certeza de que está recebendo o melhor suporte possível para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e eficaz. NO DESAFIO SECA 21, estamos comprometidos com seu sucesso e bem-estar. Junte-se a nós e experimente os benefícios de uma alimentação planejada e equilibrada!
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AULAS DE LPF ELABORADAS POR NOSSA FISIOTERAPEUTA
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Fortalecimento do Core:
O LPF é eficaz para fortalecer os músculos do core, incluindo o abdômen profundo, essenciais para uma postura correta e a prevenção de lesões. -
Melhora da Postura:
A prática regular de LPF ajuda a alinhar a coluna vertebral, promovendo uma postura mais ereta e saudável, reduzindo dores e desconfortos. -
Redução da Pressão Intra-abdominal:
Através de técnicas específicas de respiração e exercícios, o LPF diminui a pressão interna do abdômen, beneficiando a saúde dos órgãos internos e da coluna vertebral. -
Prevenção de Problemas de Saúde:
O LPF pode ajudar a prevenir problemas como incontinência urinária, hérnias e diástase abdominal, além de melhorar a função respiratória e digestiva. -
Melhora da Flexibilidade e Mobilidade:
Os exercícios de LPF contribuem para aumentar a flexibilidade muscular e a mobilidade articular, promovendo movimentos mais fluidos e livres de dor. -
Benefícios Mentais:
A prática do LPF inclui técnicas de respiração que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e relaxamento. - Os treinos de LPF oferecidos em SECA 21 são uma maneira inovadora e eficaz de melhorar sua saúde física e mental. Com o suporte de nossa fisioterapeuta qualificada, você poderá fortalecer seu core, melhorar sua postura, reduzir a pressão intra-abdominal e alcançar um bem-estar geral. Junte-se a nós e descubra os benefícios das aulas de LPF elaboradas por nossa Fisioterapeuta.
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AULAS DE YOGA ELABORADAS POR NOSSA INSTRUTORA DE YOGA
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Melhora da Flexibilidade:
A prática regular de yoga ajuda a alongar e relaxar os músculos, aumentando a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Isso pode reduzir a rigidez muscular e melhorar a postura. -
Redução do Estresse e Asiedade:
As técnicas de respiração e meditação utilizadas no yoga ajudam a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e promover uma sensação de relaxamento profundo. -
Fortalecimento Muscular:
Muitas posturas de yoga envolvem o uso do peso corporal, o que fortalece os músculos, especialmente o core, pernas e braços, contribuindo para uma maior estabilidade e resistência física. -
Melhora da Postura:
A prática de yoga alinha e fortalece a coluna vertebral, o que resulta em uma postura mais ereta e saudável. Isso pode ajudar a reduzir dores nas costas e melhorar o equilíbrio corporal. -
Aumento da Concentração e Clareza Mental:
Ao focar na respiração e no momento presente, o yoga desenvolve a concentração e ajuda a melhorar a clareza mental, o que pode ser útil para lidar com desafios diários de forma mais equilibrada e eficiente. - As aulas de Yoga oferecidos em SECA 21 são uma maneira eficaz e transformadora de melhorar sua saúde física e mental. Com o acompanhamento de nossa instrutora qualificada, você poderá fortalecer seu corpo, melhorar sua flexibilidade, equilibrar sua postura e alcançar um bem-estar integral. Junte-se a nós e descubra como a prática de yoga, cuidadosamente elaborada por nossa instrutora, pode trazer benefícios duradouros para o seu corpo e mente.
Como vai funcionar o Desafio Seca 21?
Divisão do Desafio:
Serão 21 dias, divididos em 3 semanas. A cada semana, você vai ter acesso a 7 treinos inéditos com técnicas metabólicas, que podem ser feitos em casa ou em qualquer lugar, sem precisar de equipamentos.
Os treinos têm cerca de 20 minutos e são focados em queima calórica, definição muscular e aceleração do metabolismo.
Complementos semanais
1 aula de LPF por semana, com foco em melhorar sua postura, respiração, fortalecimento do core e redução da circunferência abdominal.
1 aula de Yoga por semana, pra cuidar do seu equilíbrio emocional, melhorar o foco e trazer mais conexão entre corpo e mente.
Alimentação personalizada:
O seu cardápio alimentar será feito com base no cálculo da sua Taxa de Gasto Energético Basal — ou seja, totalmente adaptado ao seu corpo e às suas necessidades.
Sem restrições malucas, sem passar fome. A ideia é te ensinar a comer bem, com equilíbrio, de forma prática e sustentável
Tudo foi pensado pra que você tenha um plano completo, acessível e eficaz, e consiga alcançar seus objetivos com saúde, segurança e motivação.
veja tudo que você vai receber no Desafio Seca 21?
- 21 aulas de treinos metabólicos
- 3 cardápios personalizados para cada semana
- 3 Aulas de LPF +1 aula bônus
- 3 Aulas de Yoga +1 aula bônus
- 1 Planner de metas para o desafio
- 1 Vídeo de Introdução ao LPF
- 1 Vídeo aula “Liberação com Bolinhas
- 1 Vídeo Aula “Gasto energético Basal”
- 1 Guia prático de alimentação saudável
- 2 E-books de LPF
- 4 e-books sobre alimentação
- 6 meses de acesso ao protocolo
- Total de 45 aulas e 9 horas de conteúdo Original
Alguns comentários de nossas alunas
Participar do desafio Seca 21 foi uma experiência transformadora para mim! Uma verdadeira introdução a mudança de vida! E o melhor foi que apesar do nome, tanto a dieta quanto os exercícios foram práticas sustentáveis para o dia a dia. Nenhuma dieta restritiva, nada de terrorismo nutricional, exercícios todos adaptados, e o LPF foi a cereja do bolo q eu me apaixonei! Incrível o ganho q eu senti só com os exercícios diários de respiração!! Ganho físico e mental!! Recomendo fortemente!! Profissionais super presentes e participativos diariamente pra tirar dúvidas e incentivar! Fiquei muito feliz com o resultado de -3kg e -6cm de circunferência abdominal SEM DOR e SEM PASSAR FOME! Já tô na segunda turma!!
Em abril meu filho nasceu , e depois do parto eu acabei tendo uma infecção e fiquei internada por 1 mês . Quando voltei pra casa estava totalmente sem forças, ir fazer compras no mercado já me deixava exausta . Passou um tempo e vi vocês anunciando o desafio Seca21. Era o incentivo que eu precisava pra voltar a me cuidar. Comecei fazendo os exercícios de forma adaptada , e na terceira semana já estava conseguindo fazer tudo normal. LPF ainda tenho dificuldade em fazer o vácuo, mas sigo tentando. Os cardápios não tem o que reclamar !! Muitas variedades e o mais importante é que não passei fome. Em 21 dias consegui perder 3 quilos e estou muito feliz com isso!! Muito obrigada pelo pontapé inicial ❤
Minha experiência recém chegada no Japão pela primeira vez ( fiquei em estado de choque) vinha de treinamentos de alta performance no Brasil estava na minha melhor fase da musculação, fazia os treinos do Marcelo e até duvidava que aquilo ia dar resultado pois via ele ofegante e as meninas falando que sentiam dores nos outros dia mais levei os treinos e as dietas de 1700 calorias certinho com uma semana vi que meu uniforme começou a ficar largo e no final dos 21 dias tive que fechar com cinto pois perdi 18 cm de cintura. Tudo é possível se vc se organizar e colocar seus objetivos em foco, pois trabalhando de yakin 12h não é fácil se organizar mais com foco tudo da certo 🙏 Obrigada por todas as orientações até a próxima.
Estou muito feliz com os resultados diante da balança, das medidas, da autoestima, do reconhecer o q meu corpo e minha saúde realmente precisava, sabendo fazer escolhas diante de tantas ofertas de alimentos... colocando o meu copo em movimento. Esse combo de alimentação correta, exercícios e LPF, esta sendo maravilhoso. É muita coisa q vc aprende nesses poucos dias. E participando de um grupo onde mulheres procuram por uma qualidade de vida melhor, uma incentivando a outra a manter o foco, torna-se muito leve, foi exatamente isso q aconteceu comigo. Continuo em busca de muito mais saúde e disposição. Muito obrigada a equipe de excelentes profissionais do Seca 21, vocês arrasaram.
8 motivos para escolher seca 21
01
Treinos
Personalizados
Nosso Personal Trainer criará um plano de exercícios sob medida, adaptado ao seu nível de condicionamento físico, ajudando você a alcançar seus objetivos de forma eficaz e segura.
02
Cardápio
Personalizado
Nossa nutricionista irá elaborar um cardápio personalizado, adaptado às suas necessidades e preferências alimentares, garantindo que você receba todos os nutrientes necessários para perder peso de forma saudável.
03
Aulas de LPF
O programa inclui treinos de LPF elaborados por um Fisioterapeuta, focando no fortalecimento do core, melhora da postura e redução da pressão intra-abdominal, trazendo benefícios para a saúde física e mental.
04
Aulas de Yoga
O programa inclui aulas de Yoga elaborados por nossa instrutora, focando no fortalecimento do corpo, melhora da postura e equilíbrio da mente. A prática combina posturas, técnicas de respiração e relaxamento para reduzir o estresse, aumentar a flexibilidade e promover o bem-estar geral.
05
Transformação física e mental
Além de perder peso, você ganhará mais disposição, autoestima e equilíbrio emocional para manter um estilo de vida saudável durante e após o desafio.
06
Flexibilidade e Conveniência
Os treinos são elaborados para serem feitos em casa, eliminando a necessidade de deslocamento e permitindo que você ajuste os exercícios à sua rotina diária.
07
Resultados Rápidos e Sustentáveis
Com uma abordagem integrada e personalizada, o SECA 21 promete resultados visíveis em apenas 21 dias, ajudando você a estabelecer hábitos saudáveis e sustentáveis a longo prazo.
08
Transformação Completa
Mais do que apenas perder peso, o SECA 21 visa uma transformação completa, melhorando sua saúde física, mental e emocional, e promovendo um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Conheça Nossos Profissionais
Marcelo Hasegawa
personal trainer
Formado em Educação Física e Bacharel pela Universidade Paulista desde 2010.
Especialização em:
-Musculação para mulher;
-Hipertrofia e Emagrecimento;
-Treinamento funcional;
-Instrutor de Jump e Ginastica laboral ;
-Personal Fitness Trainer Specialist IFBB.
O que mais me motiva é a transformação que a atividade física pode fazer nas pessoas e me sinto extremamente satisfeito em poder contribuir no desenvolvimento pessoal dos meus alunos.
Nossa essência é levar o bem estar, a saúde e qualidade de vida para todas as pessoas independente de raça, gênero ou cor.
Além de fazer o melhor treino para você não vou te deixar desistir dos seus objetivos.
Joice harada
nutricionista
Graduada em Nutrição desde 2014.
Pós Graduada em:
-Nutrição na Saúde da Mulher;
-Nutrição Materno Infantil;
-Nutrição Aplicada ao Emagrecimento e Hipertrofia.
O objetivo do meu trabalho é auxiliar mulheres a ter uma alimentação mais saudável e equilibrada através da reeducação alimentar.
Respeitando as necessidades, preferências e aversões alimentares de acordo com a cultura alimentar e rotina do dia a dia “afinal, a rotina de trabalho é bem puxada aqui no Japão “.
Te ajudo a conquistar resultados através da simplicidade da alimentação saudável.
“Seja sempre sua prioridade, pois cuidar da alimentação também é um ato de AMOR.”
priscila abe
fisioterapeuta
Graduada pela Universidade do Norte do Paraná há 10 anos.
Especialização em Pilates desde 2015 pelo Centro de Estudos Reabilitar
Licenciada LOW Pressure Fitness-LPF desde 2021 pela Internacional Hypopressive & Physical Theraphy Intitute -Espanha.
Tenho como meta proporcionar o bem estar para o corpo e melhorar a qualidade de vida através do movimento.
Me dedico em oferecer tratamentos personalizados, ajudando cada paciente a alcançar seu máximo potencial e recuperação plena.
Cristina Shiraishi
instrutora de yoga
• RYT 200 Yoga Alliance (2021) – Hatha e Vinyasa Yoga
• RYT 300 Yoga Alliance (2022) – Hatha e Vinyasa Yoga
Conclui os cursos Yoga Alliance RTY200 e RTY300, totalizando 500 horas de estudo certificados pelo Yoga Alliance. (Certificação internacional concluída no Japão)
Anatomia Vivencial Yoga (2022)
Praticante de yoga há mais de 10 anos, descobri nessa jornada um caminho transformador para o corpo e a mente. O yoga me trouxe equilíbrio, bem-estar e uma nova forma de enxergar a vida. Meu propósito é compartilhar esse conhecimento para que meus alunos também possam experimentar essa transformação.
100%
de Satisfação das Nossas Participantes
No SECA 21, temos orgulho de oferecer um programa que garante 100% de satisfação. Nossa abordagem personalizada e o apoio contínuo de profissionais qualificados fazem a diferença na vida das nossas participantes.
Valor do investimento
De: ¥39.990
¥9.990
Desconto Temporário
-
6 meses de acesso
Compra segura / Acesso imediato
FAQ
O Desafio terá continuidade após 21 dias?
O Desafio Seca 21 foi pensado para acontecer ao longo de 21 dias, com treinos diários e orientações exclusivas.
Porém, após esse período, todos os materiais (treinos, aulas de LPF, Yoga e cardápios) ficarão disponíveis na plataforma por um período de 6 meses, para que você possa repetir os treinos, rever os conteúdos e continuar colocando em prática o que aprendeu.
Futuramente, novas edições ou programas de continuidade podem ser lançados, de acordo com a demanda e o interesse dos participantes.
O Desafio existe alguma restrição?
O programa SECA 21 é direcionado exclusivamente para mulheres e é aberto a participantes de todas as idades. Porém, não é recomendado para gestantes ou pessoas com algum problema de saúde mais sério que necessite de acompanhamento específico.
Caso você tenha alguma condição de saúde especial, recomendamos que procure orientação médica antes de participar.
O programa pode ser feito de qualquer lugar, basta ter acesso à internet e seguir as orientações propostas.
Qualquer um pode fazer esse Desafio?
O programa SECA 21 é exclusivo para mulheres. Dentro desse público-alvo, é aberto para participantes de todas as idades e não possui restrição geográfica, podendo ser feito de qualquer lugar.
Porém, não é recomendado para gestantes ou mulheres com algum problema de saúde mais sério que necessite de acompanhamento específico.
Se esse for o seu caso, orientamos que procure um profissional da saúde antes de iniciar o programa.
Se você está saudável e apta para a prática de exercícios, o programa foi feito pra você que quer resultado de forma segura e orientada!
Vai ter algum suporte durante o projeto e como vai acontecer esse suporte durante os 21 dias?
Durante o Desafio de 21 Dias, você terá suporte contínuo por meio de uma comunidade exclusiva no WhatsApp. Essa comunidade permite interagir com outros participantes, compartilhar experiências e esclarecer dúvidas. Embora o suporte não seja individualizado, o acompanhamento de profissionais especializados e a troca de informações com os demais membros garantem uma experiência enriquecedora e colaborativa ao longo de toda a jornada.